Android'de Sahip Olabileceğiniz En İyi Stres Giderici Uygulamalar (03.29.24)

Öğrenci, çalışan, işletme sahibi veya evde oturan bir anne olun, herkes stres, endişe veya depresyon yaşar. Herhangi bir durum, tıpkı yaklaşan bir sınav veya toplantı gibi stres ve kaygıya neden olabilir. Ayrıca finansal konular veya işleri sizin için zorlaştıran çok saldırgan bir patron hakkında strese girebilirsiniz. Stresin özellikle günlük yaşamınızı etkilemeye başladığında sağlıksız olduğunu biliyoruz.

Neyse ki, birçok stres yönetimi tekniği stres ve kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Stresinizi yönetmenin en iyi yollarından biri de Android cihazınıza stres giderici uygulamalar yüklemektir. Ancak Google Play Store'da yüzlerce meditasyon uygulaması veya stres giderme uygulaması var, bu yüzden hangisinin sizin için en iyisi olduğuna karar vermek zor. Bu nedenle, en iyi stres yönetimi uygulamalarını listeleyerek hayatınızı daha konforlu hale getireceğiz.

1. Breathe2Relax

Stresten kurtulmanın en iyi yollarından biri nefes egzersizleri yapmaktır. Solunum için talimatlar ve egzersizler sağlayan taşınabilir bir stres yönetimi aracıdır. Nefes egzersizleri yapmanın kaygıyı azalttığı ve ruh halimizi stabilize ettiği kanıtlanmıştır. Ayrıca stresin vücuttaki etkilerinin neler olduğu ve bununla başa çıkmak için diyafram nefesi egzersizini nasıl kullanabileceğiniz hakkında bilgiler içerir. Bu uygulama, bağımsız bir stres yönetimi aracı olarak veya profesyonel ya da klinik bir yaklaşımı tamamlamak için kullanılabilir.

2. Kendi Kendine Yardım Anksiyete Yönetimi

West of England Üniversitesi tarafından oluşturulan bu uygulama, kaygılarını nasıl yöneteceklerini öğrenmek isteyen kişiler için çeşitli kendi kendine yardım teknikleri sağlayan kullanıcı dostu bir uygulamadır. Kendi Kendine Yardım Anksiyete Yönetimi veya SAM, kullanıcılar için adım adım bir kılavuz sunduğu için çok kullanışlıdır. 25 kendi kendine yardım seçeneği, kaygı ve stres, düşünme ve kaygı, fiziksel rahatlama, zihinsel rahatlama ve kaygıyla ilgili sağlık hakkında bilgileri içerir. Grafik kendi kendini izleme özelliği, kullanıcının ilerlemesini izlemede ve kendi kendine yardım modüllerinin etkilerini ölçmede de yararlıdır.

3. Endişe Kutusu-Anksiyete Kendi Kendine Yardım

Bu, baş ağrısı ve uykusuzluktan kurtulmanız için endişe ve kaygınızı kontrol etmenize yardımcı olan bir kendi kendine yardım uygulamasıdır. Worry Box, endişenizin kontrol edilebilir olup olmadığını belirlemenizi sağlayan ve probleminizle başa çıkmanıza yardımcı olacak adımlar öneren bir endişe bilişsel günlüğü kullanır. Ayrıca, egzersiziniz sırasında sesli bir koç kullanabilirsiniz, böylece gevşeme süreciniz boyunca adım adım yol gösterilir. Endişenizi ve kaygınızı yönetmenize yardımcı olması için indirip dinlediğiniz birkaç rahatlama sesi de vardır.

4. Pacifica – Stres & Kaygı

Pacifica, Psikologlar tarafından Bilişsel Davranışçı Terapiye dayalı stres, kaygı ve depresyonu gidermek için tasarlanmış bir uygulamadır. Bu uygulama, çatışan fiziksel duygu ve duygulara yol açan olumsuz düşünce döngüsünü kırarak çalışır. Uygulamanın bazı özellikleri arasında rahatlama ses araçları, rehberli kendi kendine yardım yolları, ruh hali izleyici, düşünce kaydı ve günlük kaydı, hedef takibi, sağlık takibi ve akran desteği ve topluluğu bulunur. Pacifica ücretsiz bir uygulamadır, ancak sınırsız araç kullanımı istiyorsanız her ay bir abonelik ücreti ödemeniz gerekir.

5. Mutlu ol

Bu uygulama tek bir şey için tasarlandı: daha iyi hissetmenizi sağlamak. Happify, duygusal sağlığınızı yönetmenize olanak tanıyan pratik araçlar ve programlardan oluşur. Bu teknikler psikoloji ve farkındalık uzmanları tarafından geliştirilmiştir. Birkaç Happify kullanıcısı, uygulamayı kullandıktan sadece iki ay sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirdi. Happify'ı indirmek ücretsizdir ancak daha fazla özellik istiyorsanız Happify Plus'a abone olmak iyi bir fikir olabilir.

6. Stress Check

Ne kadar stresli olduğunuzu bilmek istiyorsanız bu uygulama tam size göre. Stres Kontrolü, kalp atış hızınızı gerçek zamanlı olarak ölçerek psikolojik veya fiziksel stres seviyenizi ölçer. Kalp atış hızı değişkenliğinizi (HRV) veya kalp atışları arasındaki zaman aralığındaki farkı analiz etmek için Android cihazınızın kamera ve ışık özelliklerini kullanır. HRV'nizi bilerek, Stres Kontrolü, standart algoritmalara dayalı olarak stres seviyenizi hesaplayabilir. Stres düzeyinizin yanı sıra, hangi stres faktörlerinin sizi etkilediğini de belirleyebilir.

7. Headspace

Headspace, odaklanmanıza, nefes almanıza ve her gün en iyi şekilde performans göstermenize olanak tanıyan bir meditasyon uygulamasıdır. Meditasyon ve farkındalık yoluyla vücudunuzu daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmesi için eğitebilirsiniz. Bu uygulama, stresi azaltmak ve odaklanma yeteneğinizi geliştirmek için nasıl nefes alacağınızı ve meditasyon yapacağınızı öğretir. Meditasyonun temellerinin yanı sıra, rahatlamanıza, sağlıklı uyumanıza, mutlu kalmanıza ve odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olacak bir düzine meditasyon tekniği arasından seçim yapabilirsiniz. Headspace ayrıca gençlerin sakin kalmalarına, odaklanmalarına, sağlıklı uyumalarına, enerjik bir şekilde uyanmalarına, dengeyi bulmalarına, mutlu kalmalarına ve minnettar olmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış rehberli egzersizlere sahiptir. Bu uygulamanın en iyi yanı, egzersizleri her gün sadece birkaç dakika içinde bitirebilmenizdir.

8. Sakin

Bu uygulama, farkındalık ve meditasyon için bir numaralı uygulama olduğunu iddia ediyor ve bu boş bir övünme değil. Milyonlarca indirildi ve New York Times tarafından öne çıkarıldı. Meditasyon seansları tercih ettiğiniz seans uzunluğuna bağlı olarak 3, 5, 10, 15, 20 veya 25 dakikada yapılabilir. Calm, günlük veya yatmadan önce yoğun programınıza kolayca sığdırabileceğiniz 10 dakikalık bir programa sahiptir. Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak birkaç yetişkin uyku vakti hikayesi ve yoga veya meditasyon için kullanmak üzere 25'ten fazla doğa sesi arasından seçim yapabilirsiniz. Meditasyon öğrenmeye yeni başlayanlar için 7 günlük başlangıç ​​programları mevcuttur, ileri düzey kullanıcılar ise 21 günlük programdan yararlanabilir.

9. Relax Lite

Bu, stresinizi beş dakika içinde yönetmenize veya azaltmanıza yardımcı olabilecek ücretsiz bir farkındalık uygulamasıdır. Mükemmel bir stres yönetimi aracı olmasının yanı sıra Relax Lite'ın dokuz sağlık özelliği daha vardır. Bu nedenle, işlerin kontrolden çıktığını hissettiğinizde, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için nefes egzersizleri yapmak veya sakinleştirici müzikler dinlemek için bu uygulamayı kullanın.

10. Stres Atma Hipnoz

Hipnoz, bilinçaltına dokunmanın güçlü bir tekniğidir ve sorunun kökenine inmek isteyen psikologlar tarafından yaygın olarak kullanılır. Stress Release Hypnosis, egzersizler sırasında talimat ve rehberlik sağlamak için ses kullanan bir uygulamadır. Her şey sesli olarak geldiği için uygulamanın içeriğini okumanıza gerek yok.

11. Stres Azaltma Sesi

Bu, geceleri uyumanıza yardımcı olacak iki rehberli rahatlama tekniğine sahip, ses tabanlı başka bir stres yönetimi uygulamasıdır. Ayrıca uykunuzu yatıştırmak için bazı huzurlu ve sakinleştirici doğa seslerini de dinleyebilirsiniz. Stress Reduction Audio, veri ücretlerinin geçerli olabilmesi için internetten ses akışı yapabileceğiniz ücretsiz bir uygulamadır. Ancak tam sürüm, bu ses dosyalarını cihazınıza indirmenize ve böylece istediğiniz zaman dinleyebilmenize olanak tanır.

12. T2 Mood Tracker

Stres ve kaygıyla başa çıkmanın en kritik faktörlerinden biri, duygusal durumunuzu düzenli olarak izleyebilmek ve ruh halinizi hangi faktörlerin etkilediğini not edebilmektir. T2 Mood Tracker, kendi kendine yardım stres yönetimi planınız için veya sağlık hizmeti sağlayıcınızla paylaşmak için duygusal deneyiminizi izlemek için kullanabileceğiniz mükemmel bir uygulamadır. Uygulama, kullanıcıların altı sorunla başa çıkmasına yardımcı olur: kaygı, depresyon, kafa travması, stres, travma sonrası stres ve genel refah. Ancak, uygulamayı diğer sorunları veya duyguları da takip edecek şekilde özelleştirebilirsiniz. Ruh halinizi izleyerek ruh halinizi etkileyen tüm kalıpları veya tetikleyicileri hızlı bir şekilde belirleyebilirsiniz.

13. Akupresür

Basınç noktalarına masaj yapmak, fiziksel ve ruhsal rahatlık için gerilimi azaltmanın ve sinir uçlarındaki baskıyı azaltmanın etkili bir yoludur. Ayrıca geceleri uyuyabilmeniz için kaygıyı gidermek için harika bir yoldur. Acupressure, vücudumuzun akupunktur noktalarının nerede olduğunu ve nokta masajının nasıl yapıldığını gösteren kullanışlı bir uygulamadır. Akupresür ile şifa eski zamanlardan beri yapılmaktadır ve vücudumuzun kendi kendini iyileştirme yeteneklerini harekete geçirdiği kanıtlanmıştır. Bu akupunktur noktalarına baskı uyguladığınızda, kas gerginliği serbest bırakılır, kan dolaşımı düzelir ve iyileşmeye yardımcı olmak için vücudun yaşam gücü uyarılır. Küçük bir ücret karşılığında, stres dışında birçok sorunu çözmek için uygulamayı kullanabilirsiniz. Buna acil durumlar, ağrı kesici, bağımlılıklar, duyu organı bozuklukları, sindirim bozuklukları, dolaşım sorunları, solunum sorunları, idrar bozuklukları ve genel sağlık bakımı dahildir.

14. Minnettarlık Dergisi'nin Tutumları

Bazen olumlu bir bakış açısını sürdürebilmek için hayatımızda sahip olduklarımız için şükretmemiz yeterlidir. Ve bu uygulama tamamen bununla ilgili. Attitudes of Gratitude Journal, her günün sonunda minnettar olduğunuz şeyleri listelemenize yardımcı olur. Sonunda, listenin genellikle beklediğinizden daha uzun olduğunu fark edeceksiniz. Etrafınızdaki şeyleri takdir ederek, sizi eksik hissettiren istekleri ve olması gerekenleri unutmaya meyilli olursunuz ve hayattaki tüm güzel şeyleri kutlamak ve hatırlamak iyi bir uygulamadır.

15. Stres Giderici Yetişkin Renkli Kitap

Stresinizi renkli bir şekilde atmak istiyorsanız bu boyama uygulaması tam size göre. Sanatla meşgul olmak, stres ve kaygıyı yönetmenin başka bir iyi yoludur. Çalışmalar, sanatın olumsuz duygularla başa çıkmaya yardımcı olan terapötik özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Uygulamanın tüm resim seçimi ve temaları arasından seçim yapabilirsiniz. Bu uygulama, kaygınızı kontrol etmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, yaratıcılığınızı da harekete geçirir ve mükemmel motor becerilerinizi geliştirir.

Yaşamlarımızda stresle başa çıkmanın birçok yolu vardır ve biz size şimdi gösterdik 15 tanesi. Bu stres giderici uygulamaların keyfini tam olarak çıkarmak için telefonunuzun performansını artırmak için Android temizleyici uygulaması gibi bir araç kullanın. Gereksiz dosyaları cihazınızdan siler ve daha sorunsuz uygulama kullanımı için RAM'ini yükseltir.


Youtube videosu: Android'de Sahip Olabileceğiniz En İyi Stres Giderici Uygulamalar

03, 2024